你是不是也为肚子上的“救生圈”烦恼过？明明每天都在努力锻炼，为什么肚子上的脂肪就是不肯消失？这真的是一个世纪难题，今天我们来揭开这个谜底！
为什么肚子上的肉这么难减？
首先，要知道我们的身体运动主要依赖的是 骨骼肌，而腹部的骨骼肌相对较少。比起灵活的四肢，运动腰腹部的难度显而易见。再加上，腹部肌肉的主要作用是 力的传导和维持动作姿势，所以它们的运动量相对较低，缺乏专门的训练，腹部肌肉的力量就会较弱。
运动怎么做才能有效减肚子？
想要减掉肚子上的赘肉，光靠“腹肌撕裂者”还远远不够！ 深蹲、划船、HIIT高强度间歇运动等全身运动才是王道！这些运动能有效提高燃脂效率，帮助你把更多的热量消耗掉。
因为光做腹部运动，燃烧的卡路里实在有限。如果你真的想要甩掉肚子上的脂肪，最重要的是要全身燃脂，减少脂肪的堆积。
久坐也会让肚子越来越大
如果你是上班族，长时间坐着办公，那就更要注意啦！尽量保持挺腰收腹的坐姿，避免长时间低头伏案。如果你已经坐了一个小时，不妨起身活动一下，走动5-10分钟。 久坐不仅容易让肚子上的脂肪堆积，还会影响你的肌肉和韧带，甚至可能对心肺功能造成损害。
“舒服”的姿势要少做
大家有没有发现，躺在沙发上、斜靠在办公椅上的时候，肚子上的肉似乎积得特别快？那些看似“舒服”的姿势其实会让肚子上的赘肉越积越多，还会导致肌肉僵硬、韧带拉伤，甚至影响我们的心肺功能。
熬夜也不行，保持好心情
想要减肚子，还得注意生活习惯！熬夜和压力过大都能影响荷尔蒙水平，进而导致脂肪堆积，尤其是腹部。保持规律作息、减少熬夜，以及保持良好的心情，都是减肚子的关键。
总结
减肚子绝非一朝一夕的事， 运动、避免久坐、保持正确的姿势和良好的生活习惯，才能真正让你告别肚子上的赘肉！所以，想要拥有平坦的小腹，赶紧行动起来吧！ 返回搜狐，查看更多